Saya Menemukan Guru Saya Dalam Binaraga Alami – Siapa yang Dapat Membantu Saya Membangun Lebih Banyak Otot

Setelah 10 tahun pelatihan, belajar, dan berjuang, saya menyewa pelatih binaraga pribadi pertama saya, yang tidak lain adalah Scott Abel.

Saya tidak dapat memilih pelatih yang lebih baik, karena Scott mungkin adalah pelatih binaraga paling sukses sepanjang masa … Tentu saja dia adalah yang paling mampu secara intelektual dari setiap orang di seluruh industri yang pernah saya temui. Percayalah padaku kecerdasan Scott ada di zona IQ yang serius.

Bill Pearl menyatakan kepada semua ahli di bidang binaraga, orang-orang seperti Chis Aceto, Tom Deters dan sejenisnya "bahwa Scott Abel akan melakukan hal-hal hebat dalam olahraga ini" dan itu sudah kembali lebih dari 10 tahun yang lalu.

Dengan panduan Scott saya belajar potongan-potongan terakhir dari teka-teki binaraga langsung dari Scott sendiri dan mengembangkan hubungan yang hebat dengannya. Setelah warga negara pertamaku di tahun 98 aku menggantung koper-koper ketika aku masuk ke bisnis, mempelajari jalan-jalan di industri suplemen, area yang telah dikemudikan Scott setelah seluruh skenario perusahaan suplemen "Venice Beach" menjadi muram.

Sure Scott menulis artikel untuk MuscleTech dan juga untuk perusahaan lain "yang saat ini dia jual sebelum dan sesudah foto kliennya juga" karena ada iklan dukungan, tetapi saya dapat memberi tahu Anda dari tangan pertama bahwa ia tidak merekomendasikan periode suplemen apa pun kepada atlitnya yang kompetitif. Saya tahu di tahun-tahun saya melatih di bawahnya dia tidak pernah menyuruh saya mengambil satu produk. Itu semua latihan dan diet.

Binaraga Jalan Alami

Sekarang saya ingin pergi ke Rute Alam dan saya menyadari bahwa satu-satunya cara binaraga akan menjadi lebih baik adalah jika seseorang di suatu tempat memberikan cara baru untuk menjadi besar dan tetap sehat tanpa menggunakan narkoba.

Setelah berkompetisi di Nationals pertama saya di usia 98 tahun sebagai anak yang naif dari dusun di Kanada, saya terkejut ketika menyaksikan apa yang sebenarnya terjadi dalam binaraga. Percayalah, saya melihat di mana olahraga itu menuju dan itu tidak cantik. Saya memutuskan rute yang berbeda untuk diri saya sendiri, yang membuat saya bekerja di setiap tingkat industri suplemen.

Beberapa tahun pertama saya di industri suplemen adalah pembuka mata juga dan saya menjadi sepenuhnya sadar mengapa Scott begitu pemalu untuk terlibat dengan salah satu perusahaan.

(Oke, saya tahu saya sedang bersinggungan … tetapi penting untuk memahami evolusi pikiran, tujuan, visi, dan kesimpulan historis seseorang tiba untuk mengilustrasikan poin saya)

Jadi pada tahun 2002 saya memutuskan untuk berkompetisi sebagai seorang vegetarian untuk pertama kali membuktikan bahwa seluruh daging adalah mitos dan bahwa Anda dapat membangun tubuh yang luar biasa tanpa obat-obatan.

Saya mempekerjakan Scott lagi sebagai penasihat saya untuk bekerja dengan saya. Dia mati terhadap hal vegetarian dan dia memperingatkan saya bahwa banyak orang yang saya lawan mengalahkan ujian.

Saya mengatakan kepadanya "ini bukan tentang memenangkan itu tentang mengembangkan kemungkinan baru untuk atlet alami". Scott skeptis tetapi terkesan sesuatu dengan niat dan komitmen saya. Catatan – dia tidak memberi tahu saya tentang hal ini sampai bertahun-tahun kemudian tetapi mendapatkan pujian dari Scott Abel bukanlah tugas termudah di dunia … LOL

Dia setuju untuk membantu saya tetapi dia tidak terlalu yakin seberapa sukses saya akan diberikan pilihan saya dan "kendala" yang saya hadapi.

Kegagalan dalam Keberhasilan Saya Sendiri

Selama dua tahun berikutnya saya berhasil memenangkan Kanada Barat dan Kejuaraan Nasional dan mewakili Kanada di Kejuaraan Dunia pada tahun 2003, yang tentu saja merupakan salah satu yang paling penting dalam karir binaraga kompetitif saya.

Selama tahun 2003 saya membayar mahal untuk diet konstan 5 kompetisi dalam 2 tahun dan gaya pelatihan, diet, dan suplementasi saat ini. Intinya adalah tidak mungkin seorang atlet alami bisa berlatih dan tetap sehat.

Setelah tahun 2003 Mr. Universe saya memperoleh 42 pon air dan lemak hanya dalam 11 minggu dan saya tidak dapat berlatih selama waktu ini. Ini barangkali adalah salah satu tantangan terbesar dalam karier saya.

Saya berutang untuk mendapatkan kembali formulir saya untuk Warga Negara 2004, dengan melakukannya dengan cara saya menggunakan pendekatan yang jauh lebih sehat. Saya berkompetisi lagi tetapi selama 6 bulan menjelang kompetisi, Scott dan saya menanduk kepala karena ketidaksediaan saya untuk mengikuti protokol diet "binaraga tradisional".

Ini adalah waktu yang menantang juga karena saya sangat menghargai Scott, tetapi di sisi lain dia tidak memiliki banyak pengalaman dengan atlet alami sekaliber saya, atau seorang yang adalah vegetarian, dll. Naluri saya mengatakan bahwa saya harus menempa jalan saya sendiri.

Jadi saya berhasil mendapatkan bentuk yang luar biasa untuk warga negara 04 tetapi memuncak untuk acara itu pergi untuk pertama kalinya. Format tradisional untuk memuncak tidak berhasil dengan diet baru saya dan saya akhirnya kehilangan warga negara. Percayalah, margin kemenangan di tingkat atas sangat kecil karena setiap tubuh di atas memiliki fisik yang benar-benar fantastis.

Ini adalah persimpangan jalan karena saya telah bekerja pada sistem saya dan saya memiliki beberapa strategi gizi dan pelatihan kunci yang ingin saya uji, bahwa kerasnya pelatihan tidak memungkinkan.

Siswa Meninggalkan Guru dan Menemukan …

Maka dengan itu, saya memberi tahu Scott bahwa saya pensiun. Sebanyak yang saya suka mengalahkan hati saya tidak ada di dalamnya karena saya mendapatkan lebih banyak kesenangan dari pembinaan bodybuilder alami lainnya dan mengembangkan produk nutrisi saya sendiri.

Tentu saja saya telah bertemu Dr. O & # 39; Brien dan potongan-potongan yang hilang dalam gambar suplemen mulai datang bersama-sama dan saya gung-ho untuk memberi teori-teori O & # 39; Brien sebuah percobaan dalam binaraga.

Jadi saya mulai dengan marah menguji semua yang saya bisa untuk 3 tahun ke depan. Pelatihan, diet, dll.

Saya bekerja sama dengan teman baik saya dan kinesiolog Matt Gallant dan kami membangun Freaky Big Naturally. Kami melanjutkan untuk mengembangkan prinsip-prinsip di belakang program-program Pertumbuhan Tanpa Henti serta menggambarkan mekanisme latihan dalam panduan Kinerja Latihan Elite.

Kami kemudian melanjutkan untuk mengembangkan beberapa suplemen paling kuat di dunia menggunakan prinsip-prinsip yang ditemukan oleh dokter utama di dunia kesehatan dan nutrisi.

MassZymes, protein hemp, dan segera datang formula probiotik kami sendiri adalah semua produk dari perjalanan yang menakjubkan.

Kami juga menemukan cara membuat makanan mentah yang sehat dan bergizi yang membuat Anda semakin kuat dan lebih merobek kenikmatan dibandingkan dengan pekerjaan rumah.

Kami juga menggabungkan dan menguji semua integrasi pelatihan dan datang dengan Program Pelatihan Penguasaan …, yang dipecah menjadi tiga gaya berbeda …. Kekuatan, Ukuran, dan Ketahanan.

Saya juga menemukan cara untuk mengilustrasikan cara membangun, menggabungkan, dan memanipulasi pelatihan Anda untuk menghasilkan hasil apa pun yang Anda inginkan. Dengan kata lain saya mengilustrasikan bagaimana saya berpikir, dan bagaimana merancang program Anda sendiri yang disesuaikan secara khusus untuk sasaran dan genetika Anda.

Saya Kembali untuk Mencari Guru Tua Saya

Yang membawa saya kembali ke cerita bersama Scott.

Scott dan aku sangat menghormati satu sama lain. Kami berbicara secara teratur dan kami secara rutin menukar informasi tentang pelatihan, diet, suplemen, dan keadaan binaraga hari ini.

Faktanya adalah kita telah menjadi cabe yang berkontribusi pada olahraga yang kita cintai dan telah bergerak jauh di luar hubungan klien pelatih. Beberapa atlet yang datang kepadanya dengan kerusakan metabolik yang parah telah berhasil diobati menggunakan protokol pelatihan baru dan produk enzim saya.

Perlu diingat bahwa produk enzim saya tidak akan pernah dikembangkan jika saya tetap bersama Scott. Juga tidak akan memiliki protein rami menjadi sangat populer sebagai suplemen protein utama dan akhirnya formulasi probiotik yang baru-baru ini saya kembangkan tidak akan pernah terjadi.

Alasan semua ini terjadi adalah karena saya keluar, mempercayai naluri saya, dan menuruni jalan yang diikuti hati saya. Saya menolak obat-obatan, saya tidak menerima "cara-cara binaraga" yang normal dan saya masuk ke dalam nutrisi super yang sangat canggih dengan beberapa dokter terhebat yang pernah ada di dunia dan membelinya kembali ke dunia binaraga.

Itulah yang harus dilakukan setiap siswa hebat tiba-tiba … melepaskan diri dari tuannya dan menjadi guru sendiri. Inilah yang menyebabkan evolusi planet. Ini juga merupakan semangat kreatif yang perlu disuntikkan ke dalam olahraga ini daripada jarum suntik jus yang lebih besar.

Scott sangat gembira dengan penemuan saya baru-baru ini dan itu juga membawanya ke jalan yang berbeda untuk beberapa terobosan baru. Sekarang bersama kita lebih baik, dan begitu juga olahraga dan kita tidak berhenti.

Feng Shui dan Kesehatan: Mungkinkah Matahari Menjadi Air Mancur Pemuda Alami?

Feng Shui tradisional adalah tentang belajar hidup harmonis dengan lingkungan alam kita. Feng Shui memperhatikan siklus matahari dan lunar, kalender pertama kita – dan bagaimana matahari dan bulan mempengaruhi kita. Orang Cina mengaitkan matahari dengan aktivitas maskulin, yang dan kita tahu bahwa vitamin D, vitamin sinar matahari, diproduksi di kulit dan diproses di dalam tubuh seperti hormon steroid – meningkatkan kekuatan otot dan energi. Baik atlet dan pembangun tubuh tahu dan menggunakan pengetahuan ini. Kita bangkit ketika matahari terbit, dirangsang oleh cahayanya. Kami menyerap stimulasi positif ion dari matahari – dan juga menyerap penyembuhan negatif ion dari bumi saat kita bertelanjang kaki. Matahari adalah sumber kehidupan yang vital dan bekerja bersama dengan Bumi untuk kesejahteraan alami kita. Sebagai konsultan Feng Shui dan ahli estetika berlisensi, saya sangat tertarik pada hasil penelitian tentang matahari ini, dan bagaimana hal itu memengaruhi kesehatan kita.

Tubuh kita telah berevolusi selama ribuan tahun untuk beradaptasi dan mendapat manfaat dari lingkungan alam kita. Tanaman telah belajar membuat makanan mereka sendiri dari sinar matahari. Sebagai manusia, tubuh kita juga menghasilkan nutrisi penting di kulit kita, seperti vitamin D, D3-sulfat (anti-inflamasi), dan oksida nitrat (menurunkan tekanan darah) yang membantu kita tetap vital dan sehat. Cahaya ke mata, terutama panjang gelombang biru, penting untuk mempertahankan siklus tidur normal (sirkadian). Cahaya pagi yang cerah sangat membantu dan terbukti efektif melawan insomnia, PMS, dan depresi.

Bahkan saat matahari memberi kita energi, paparan radiasi UV yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan pada kulit, mata, dan sistem kekebalan tubuh. Tapi kecil jumlah UVB sinar cukup aman, dan penting untuk kesehatan yang optimal. Tanpa manfaat vitamin D, tulang kita menjadi lunak, dan ini sudah dikenal. Vitamin D bertindak sebagai hormon dalam tubuh yang meningkatkan endorfin, serotonin, (penambah suasana hati), melatonin, dan secara alami mengurangi depresi.

Tetapi ada kekurangan epidemi dalam tingkat vitamin D saat ini, dan itu adalah masalah kesehatan global. Apa yang tidak begitu dikenal adalah kurangnya vitamin D diindikasikan dalam banyak penyakit, dan daftar ini mengejutkan: penyakit jantung, hipertensi, stroke, kanker jaringan lunak seperti payudara, ovarium, usus besar, dan prostat, sakit kepala, konsentrasi buruk, insomnia, fungsi tiroid rendah, autisme, PMS, keringat malam, kram kaki, iritabilitas , kegelisahan, asma, psoriasis, eksim, sakit kuning, gangguan auto-imun, flu, fibromyalgia, kelelahan, kram, anemia, perut yang mudah tersinggung, peradangan, kelemahan otot, obesitas, resistensi insulin, diabetes, nyeri sendi, rakhitis, osteoporosis, arthritis, gout, infertilitas, dorongan seksual rendah, disfungsi ereksi, penyakit periodontal, kerusakan gigi, psoriasis, Alzheimer, demensia, Parkinson, masalah kandung kemih, multiple sclerosis dan bahkan skizofrenia.

Setidaknya ada 3.000 gen berbeda yang mengendalikan setiap jaringan dalam tubuh dan mereka semua memiliki reseptor sel vitamin D. Kekurangan vitamin D telah terbukti berperan dalam hampir setiap penyakit utama (Dr. Mercola). Tes darah dapat menunjukkan tingkat vitamin D yang normal, tetapi darah bervariasi setiap hari dan tubuh Anda masih bisa menderita kekurangan.

Pemulihan dapat segera dilakukan ketika defisiensi dikoreksi, dan kulit sangat efisien dalam menghasilkan apa yang dibutuhkan dengan cepat, dengan paparan yang tepat. Satu sesi dapat menghasilkan 10.000 hingga 25.000 unit pada pria dewasa. Overdosis suplemen vitamin D oral dapat terjadi karena merupakan vitamin yang larut dalam minyak, tetapi overdosis vitamin D hampir tidak mungkin ketika dilakukan melalui paparan sinar matahari alami. Sinar UVA akan mengganggu beberapa produksi, dan tubuh dapat menyimpan kelebihan apapun di hati. Tubuh tahu cara mengatur jumlah produksi secara alami.

Kulit hanya membuat vitamin D dengan sinar UVB, dan sinar ini hanya tersedia antara pukul 10:00 pagi dan 2:00 siang. Di sana juga perlu minyak di atas kulit, (Adele Davis) meskipun informasi ini jarang diposting dan telah terbukti melalui uji klinis. Orang Amerika cenderung mandi setiap hari dan memiliki hubungan cinta dengan sabun, mengupas kulit kita dari minyak alami. Kulit kita terlalu kering untuk memproduksi vitamin D yang sangat kita butuhkan. Maka itu juga mengambil tubuh 24-48 jam. untuk menyerap kembali vitamin D yang dihasilkannya. Mandi setelahnya hanya membersihkan nutrisi yang berharga itu. Kanker kulit sangat langka 100 tahun yang lalu dan masih jarang di antara populasi tertentu. Hampir tidak ada kanker kulit di Afrika. Jika Anda pikir itu hanya kulit gelap mereka melindungi mereka, pertimbangkan ini – Afrika-Amerika yang tinggal di AS memiliki tingkat kanker kulit yang sangat tinggi!

Penting untuk pergi di luar untuk mendapatkan sinar Anda karena sinar matahari melalui jendela tidak berfungsi karena kaca menyerap sinar UVB, tetapi memungkinkan sinar UVA merusak untuk melewatinya. Telah disarankan oleh peneliti bahwa paparan moderat (tanpa tabir surya) sangat bermanfaat, rata-rata 5-30 menit dua kali seminggu untuk efek yang optimal. Paparan diperlukan setidaknya 40% dari telanjang terbuka berminyak kulit untuk menghasilkan semua vitamin D alami yang dibutuhkan tubuh Anda. Karena ekstra disimpan di hati, itulah mengapa minyak ikan cod, atau ikan berlemak adalah salah satu sumber makanan terbaik dari vitamin ini. Ada beberapa makanan yang menyediakan nutrisi penting ini, menjadikan matahari sebagai sumber utama kami.

Tingkat paparan sinar matahari yang aman masih hangat diperdebatkan. UVA dikaitkan dengan keriput dan kanker dan menembus lebih dalam ke kulit, berpotensi merusak DNA. UVB adalah sinar yang terbakar, tetapi dalam dosis yang sangat moderat, juga sinar yang menghasilkan vitamin hormonal D. Ada penelitian bahwa sinar UVA sebenarnya menghancurkan vitamin D, jadi Anda ingin meminimalkan paparan ini – tetapi bagian dari interaksi ini adalah untuk membatasi jumlah D yang dibuat tubuh. Para peneliti modern mengubah pendapat mereka tentang bahaya sinar UVA dibandingkan dengan UVB. WHO, organisasi kesehatan dunia, menilai kedua sinar itu berpotensi berbahaya, tetapi hanya ketika terlalu terbuka.

Semakin ke utara Anda pergi, semakin sedikit UVB yang tersedia sepanjang tahun, jadi lakukan pekerjaan rumah Anda! Di Los Angeles, (lintang 34 derajat), ada UVB sepanjang tahun, tetapi dengan rentang jam yang lebih sempit di musim dingin. Jika Anda tinggal lebih tinggi dari 34Ëš latitude (jauh dari khatulistiwa), tidak ada UVB selama musim dingin. Ketersediaan UVB juga tergantung pada sudut sinar (50Ëš), ketinggian, keberadaan salju atau air, kabut asap, konsentrasi ozon, dan tutupan awan, jadi itu bervariasi.

Dengan semua tekanan buruk tentang paparan sinar matahari, ketika Anda berhenti memikirkannya, gagasan bahwa matahari benar-benar buruk bagi kita hanya tidak masuk akal! Spesies kami berevolusi di bawah matahari, di daerah tropis dan tanpa rumah atau pakaian yang menutupi kita dari ujung kepala sampai ujung kaki. Lapisan ozon yang rusak dan peningkatan tingkat kanker kulit di Australia dapat dihubungkan, misalnya, tetapi kami tidak sepenuhnya yakin akan hal ini. Tingkat kanker kulit di Norwegia meningkat 350% untuk pria dan 440% untuk wanita selama 1955-1984, tetapi lapisan ozon tidak berubah selama periode ini (Profesor Johan Moan, British Journal of Cancer).

Kanker kulit lebih sering terjadi pada orang yang bekerja di dalam ruangan daripada di luar rumah, dan sering terbentuk pada tubuh yang mendapat paparan sinar matahari paling sedikit. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa tabir surya benar-benar mencegah melanoma. Melanoma tertinggi di bagian dunia di mana penggunaan tabir surya paling tinggi. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa 97% dari semua orang Amerika terkontaminasi dengan benzoprene, penyerap UV yang banyak digunakan dalam tabir surya. Ini adalah generator radikal bebas yang kuat (The Center for Disease Control).

Kita perlu sinar matahari pada kulit kita agar tetap sehat, dan ada cara yang aman untuk menyerap sinar matahari. Kanker lebih rumit daripada mengasumsikan bahwa matahari saja yang melakukan kerusakan. Kanker biasanya tumbuh pada orang dengan fungsi hati dan kekebalan yang berkurang. Racun dan bahan kimia, meresap dalam gaya hidup modern kita, menyerang dan membanjiri tubuh kita. Vitamin D dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi hati, menggunakan sel Kupfer hati untuk melahap radikal bebas atau sel-sel jahat. Sinar UVB bahkan telah terbukti membantu melindungi terhadap melanoma karena alasan ini.

Biarkan kulit Anda menghasilkan melanin yang dibutuhkan secara perlahan di awal, dan lindungi diri Anda dari paparan berlebih. Tujuannya bukan untuk membakar dan Anda tidak perlu tan untuk mendapatkan vitamin D. Jika Anda memiliki kulit yang adil, batasi paparan awal Anda untuk beberapa menit, terutama lebih dekat ke siang hari, atau jika di tengah musim panas . Jika awal atau akhir musim dan Anda memiliki kulit yang lebih gelap, Anda dapat dengan aman memiliki 20 menit pada paparan pertama Anda. Semakin gelap kulit, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menghasilkan vitamin D. Kulit yang lebih tua juga kehilangan beberapa kemampuannya untuk memproduksi D. Jika Anda cokelat, ini berarti Anda menyerap sinar UVA yang menggelapkan kulit. UVB menarik melanin, tetapi tidak berjemur.

Kulit di sekitar wajah, mata, dan tangan Anda jauh lebih tipis daripada area lain di tubuh Anda dan merupakan area permukaan yang relatif kecil sehingga tidak akan banyak berkontribusi pada produksi vitamin D. Lindungi area-area tubuh yang halus ini karena mereka berisiko lebih tinggi untuk kerutan dini. Anda dapat menggunakan sunblock di area ini atau memakai topi yang memberi warna pada wajah dan mata Anda. Perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda. Biasanya terasa hebat 10 menit pertama saat stres meleleh, dan Anda akan merasakan titik relaksasi dan pelepasan yang mendalam. Setelah Anda merasa terlalu panas atau tidak nyaman, ubah posisi atau berhenti. Jika Anda sangat berpigmen, mungkin Anda bahkan tidak perlu khawatir tentang waktu paparan Anda. Tetapi tujuannya adalah tidak membakar kulit, karena kerusakan ini bersifat kumulatif. Jika Anda melakukan pembakaran, gunakan lidah buaya, karena penuh dengan glyconutrients yang mempercepat penyembuhan. Untuk menyediakan minyak yang dibutuhkan, gunakan minyak kelapa alami atau minyak zaitun untuk melembabkan kulit Anda karena ini juga akan menguntungkan Anda secara metabolik. Minyak ini memiliki SPF sekitar 7 atau 8. Sisa hari, Anda dapat menghabiskan di tempat teduh, memakai pakaian, dan, jika Anda masih ingin berada di bawah sinar matahari terbuka, gunakan lotion tidak beracun dengan SPF-15 untuk menemukan kulit (Dr Mercola).

Minyak kelapa bekerja dengan mencegah reaksi radikal bebas, yang menyebabkan semua masalah dalam overexposure. Ketika Anda "membumbui" kulit Anda secara bertahap, ia akan menyesuaikan diri dengan matahari dengan minyak kelapa sebagai pelindung. Kebanyakan minyak tumbuhan melindungi terhadap UVB, sinar yang menyala, tetapi tetap memungkinkan kulit untuk membuat vitamin D. Hanya dapatkan menit yang Anda butuhkan karena tidak ada perlindungan terhadap UVA dengan minyak alami.

Penduduk asli telah menggunakan minyak kelapa selama ribuan tahun, dan percaya bahwa minyak kelapa pada kulit adalah nutrisi. Minyak kelapa adalah anti-mikroba, anti-bakteri, anti-jamur dan akan mendetoks lapisan luar kulit Anda. Ini adalah anti-oksidan yang kuat. Sebagai tabir surya itu memblokir sekitar 20% dari sinar UVB yang terbakar ketika diterapkan dan melindungi kulit dengan banyak cara lain. Gunakan sebagai pelembab alami dan eksfoliasi secara teratur. Makan minyak kelapa murni juga bagus untuk kesehatan dalam banyak hal juga (Jenni Madison). Vitamin D hanya dapat diserap ke dalam darah di hadapan lemak, sehingga diet bebas lemak mengurangi ketersediaan vitamin D. Susu utuh yang tidak dipasteurisasi memberikan vitamin D secara alami. Susu pasteurisasi sering mengandung vitamin D.

Saya telah menguji informasi ini dengan membawa selimut pantai saya ke taman seminggu sekali selama 10-15 menit matahari, depan dan belakang, (maks. 30 menit) selama 6 minggu. Dalam waktu singkat, kekuatan otot saya berlipat ganda, sakit leher dan bahu kronis saya hampir hilang, dan tingkat energi saya meroket! Jika Anda belum berjemur sebentar dan mengalami masalah fisik apa pun yang tercantum di atas, cobalah tes ini untuk diri sendiri dan lihat apa yang Anda rasakan. Sadarilah manfaat gratis luar biasa yang dapat dilakukan oleh sinar matahari dalam jumlah kecil untuk tubuh dan jiwa Anda!

* Seperti halnya semua rezim kesehatan, jika Anda menderita kanker kulit, atau peka terhadap matahari, adalah bijaksana untuk berkonsultasi dengan profesional medis pribadi Anda. Tetapi penting juga untuk menanyakan pertanyaan yang diperlukan, dan mengambil tanggung jawab yang lebih besar untuk kesehatan Anda sendiri. Banyak dokter tidak terdidik dalam nutrisi atau alternatif kesehatan alami

Perlindungan Matahari yang Aman & Alami

Dengan matahari musim panas yang tertinggi, sekarang adalah waktu yang kita butuhkan

untuk menjadi yang paling berhati-hati melindungi kulit kita dari matahari

sinar berbahaya. Saran standar – terapkan tabir surya pada setiap

inci kulit yang terbuka setiap kali Anda keluar rumah – dapat melindungi

kulit kita, tetapi sebenarnya bukan saran terbaik untuk kebaikan

kesehatan.

Ya, kita perlu melindungi kulit kita dari sinar berbahaya

matahari, tetapi dalam kesibukan kami untuk melakukannya, kami sepertinya lupa

sinar matahari itu penting untuk kehidupan. Dulu makhluk itu

sinar matahari dianggap sebagai aktivitas yang menyehatkan — sekarang kita

tampaknya takut matahari sampai pada tingkat yang harus kita lindungi

diri dari itu setiap saat.

MENGAPA BADAN KAMI MEMBUTUHKAN SUN

Makhluk hidup membutuhkan cahaya matahari untuk tumbuh dan

berkembang – dan tubuh kita tidak terkecuali. Sejak itu

mulai dari keberadaan spesies kami, kami telah hidup

dengan matahari, dan kita membutuhkan paparan sinar matahari pada kulit kita.

Interaksi sinar matahari dengan kulit menghasilkan Vitamin D, a

nutrisi penting yang tidak ditemukan dalam makanan yang umum di

diet modern kita. Sementara Vitamin D memang terjadi secara alami di

beberapa makanan – seperti kuning telur, hati, udang, salmon, dan

tuna – sinar matahari masih dibutuhkan untuk membantu tubuh mensintesis

vitamin D dari sumber-sumber ini. Vitamin D sangat penting untuk

fungsi optimal setiap sel, jaringan, organ, dan sistem di

tubuh kita, jadi tidak memiliki cukup vitamin D mempengaruhi

kesehatan seluruh tubuh kita.

Sinar matahari juga mengaktifkan penyerapan kalsium tubuh dan

mineral lainnya. Jadi hanya mengambil kalsium atau mineral

suplemen atau makan makanan yang mengandung nutrisi ini tidak

cukup. Tubuh kita membutuhkan sinar matahari untuk mengasimilasi mereka.

Jadi tubuh kita memang harus memiliki setidaknya periode singkat

sinar matahari tidak terlindungi untuk kesehatan yang baik.

APA YANG SALAH DENGAN SUNSCREEN?

Pertama-tama, tabir surya bahkan tidak efektif. Itu

kejadian kanker kulit sebenarnya telah meningkat sejak mereka

telah digunakan.

Ada juga kekhawatiran bahwa penggunaan biasa bahkan alami

tabir surya dapat mengganggu kemampuan kulit Anda untuk memproduksi

vitamin D, nutrisi penting untuk semua fungsi tubuh. Satu

penelitian menunjukkan bahwa tes kulit yang dikontrol secara ilmiah

tidak diobati dengan tabir surya dibandingkan kulit yang diobati dengan tabir surya

(SPF-8) menunjukkan perbedaan besar dalam vitamin D

produksi. Kulit yang terkena tabir surya tidak menunjukkan perubahan vitamin

D, sementara kulit yang tidak diobati memiliki peningkatan vitamin D

1600 persen dalam darah mereka. Studi lain menunjukkan itu

sunscreen dinilai SPF-8 menurunkan produksi vitamin D sebesar 97,5

persen dan sunscreen dinilai SPF-15 mengurangi vitamin D

produksi sebesar 99,9 persen. Jadi jika Anda memilih untuk memakai

tabir surya, untuk jangka waktu Anda pada dasarnya

mematikan produksi vitamin D tubuh Anda, cukup banyak

sama sekali.

Dan bahkan tabir surya alami mengandung pertanyaan

bahan. Dua bahan digunakan dalam hampir semua

tabir surya sebagai bahan aktif sun block: titanium

dioksida dan seng oksida. Titanium dioksida diduga

menyebabkan kanker pada manusia, dan oksida seng dikenal sebagai

toksin sistem kekebalan tubuh dan racun pernapasan, dan mungkin

menghadirkan risiko terhadap reproduksi dan perkembangan manusia. Untuk membuat

lebih buruk lagi, partikel-partikel ini sekarang menjadi bubuk jadi

baik-baik saja bahwa mereka diukur dalam nanometer (satu miliar

satu meter). Partikel sebesar itu dapat dengan mudah menembus

kulit, dengan konsekuensi yang belum diketahui. Pada Mei 2006, delapan

kelompok lingkungan bersama-sama mengajukan petisi kepada FDA untuk meningkat

peraturan tentang produk tabir surya baru ini.

PERLINDUNGAN SUN TRADISIONAL

Kembali pada hari-hari sebelum kami memiliki tabir surya, orang-orang melakukannya

melindungi kulit mereka dari matahari, dan telah melakukannya untuk

seribu tahun.

Pedoman paling penting yang telah diikuti

sepanjang sejarah dan masih menjadi bagian nomor satu

saran yang diberikan semua ahli dan agensi tanpa kecuali

adalah: cara terbaik untuk melindungi kulit Anda dari bahaya

efek sinar UV adalah tinggal di dalam ruangan di tengah

hari.

Dan kemudian, jika Anda perlu melindungi kulit Anda, tutupi dengan

topi dan pakaian pelindung.

Kedua aturan ini sangat penting sehingga Pusat Pengendalian Penyakit menyarankan agar mereka diikuti bahkan jika Anda menggunakan tabir surya.

Untuk detail lebih lanjut tentang perlindungan kulit yang aman dan masuk akal

berjemur, lihat Panduan Debra untuk Memilih Aman & Alami Matahari

Perlindungan, tersedia online di

[http://www.debraslist.com/sun/].

Pembesaran Payudara Alami – Tidak Perlu Pembedahan Untuk Memperbesar Payudara

Operasi pembesaran payudara adalah prosedur yang sangat populer di antara banyak wanita yang ingin meningkatkan ukuran payudara mereka. Sayangnya, orang tidak mudah mengakui atau menyadari biaya tinggi dan kemungkinan efek samping yang mungkin terjadi dengan pembedahan yang menambah payudara. Banyak wanita juga tidak menyadari fakta bahwa pergi di bawah pisau dokter bukanlah satu-satunya cara untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Kabar baiknya adalah semakin banyak orang yang mulai mempertimbangkan metode pembesaran payudara alami yang telah membantu jutaan wanita di seluruh dunia.

Suplemen gizi (dengan bahan perangsang estrogen alami), berolahraga dan berdiet adalah beberapa peningkat payudara alami yang dapat Anda pertimbangkan. Tidak seperti bedah kosmetik invasif, metode pembesaran payudara alami bekerja dengan menargetkan akar penyebab dari payudara yang belum berkembang.

Ukuran payudara Anda dapat ditingkatkan tanpa operasi mahal dalam berbagai cara. Perhatikan bahwa Anda tidak akan melihat hasil instan yang terlihat juga tidak akan ada peningkatan ukuran payudara yang dramatis dengan penggunaan cara alami.

Diet – Salah satu alasan utama mengapa sejumlah wanita tidak sekaku yang lain adalah karena mereka memiliki nutrisi yang buruk, faktor yang memainkan peran penting dalam peningkatan ukuran payudara. Anda perlu memastikan bahwa Anda mengkonsumsi cukup nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan garis payudara karena lemak adalah komponen utama payudara Anda. Ovarium Anda dapat dirangsang untuk membantu memproduksi lebih banyak estrogen dengan chestnut, minyak zaitun, minyak pala dan makanan kaya vitamin E lainnya. Anda juga harus makan dengan baik daripada hanya berfokus pada makanan berlemak yang dapat meningkatkan ukuran payudara Anda karena sangat penting bahwa Anda tidak kurus atau menderita kekurangan gizi.

Pijat – Mengetahui cara melakukan pijat payudara juga dapat membantu upaya Anda untuk memperbesar ukuran payudara Anda. Sirkulasi darah di payudara Anda dapat ditingkatkan dengan memijat payudara Anda secara lembut dengan gerakan melingkar.

Latihan – Anda dapat mengangkat payudara secara alami dengan push-up, kursi dips, press kupu-kupu, bench press, peregangan pergelangan tangan, dan latihan spesifik lainnya. Kendur dapat dicegah karena payudara Anda dapat dipadatkan dengan latihan seperti itu yang juga dapat menyebabkan peningkatan sirkulasi darah di dada Anda.

Sebagai penutup, harap pertimbangkan metode alami sebelum Anda beralih ke operasi atau implan payudara. Metode-metode ini secara mengejutkan bisa sederhana namun membantu Anda meningkatkan ukuran payudara dengan cara yang lebih alami.

10 Cara Mengobati Endometriosis Secara Alami

Apa itu endometriosis?

Endometriosis adalah kondisi yang menyakitkan di mana jaringan endometrium, yang melapisi rahim, dapat muncul di rongga panggul dan di tempat lain di tubuh di mana itu bukan milik. Endometriosis adalah salah satu penyakit yang paling sering pada gyneacology, yang mempengaruhi 15-20% wanita dalam kehidupan reproduksinya, menyumbang 5% kasus infertilitas. Para ilmuwan tidak tahu persis bagaimana jaringan berakhir di mana itu bukan milik tetapi ada sejumlah teori yang saya sebutkan di bawah ini.

Terlepas dari di mana letaknya jaringan endometrium ini akan berperilaku dengan cara yang sama seperti rahim yang melapisi dengan menanggapi siklus bulanan hormon dan pendarahan selama menstruasi. Dalam kasus Endometriosis, karena jaringan endometrium dan darah di bagian lain tubuh tidak dapat meninggalkan tubuh melalui vagina seperti halnya darah menstruasi, ia membentuk jaringan parut dan adhesi yang menyakitkan. Pertumbuhan endometrium paling sering ditemukan di rongga pelvis dan dapat tumbuh di ovarium, ligamen panggul, tabung, usus dan kandung kemih.

Ada beberapa teori tentang bagaimana jaringan itu berhasil bermigrasi. Beberapa menyarankan aliran darah menstruasi dan pembenihan retrograde atau melekat pada jaringan lain, sementara yang lain menyarankan sel-sel endometrium yang diletakkan di tempat yang salah selama perkembangan embrio janin. Teori ini muncul karena tidak dapat dijelaskan bagaimana jaringan endometrium mencapai otak melalui aliran darah menstruasi yang retrograde? Banyak wanita mengalami aliran retrograde ke rongga perut melalui saluran tuba, tetapi ini biasanya diambil oleh sistem kekebalan tubuh dan dibersihkan oleh makrofag. Namun teori lain menunjukkan bahwa pertumbuhan endometrium mulai dari sel induk dan disebabkan oleh kombinasi faktor. Endometriosis dapat menyebabkan periode yang berat dan menyakitkan, pendarahan abnormal dan infertilitas.

Karena endometriosis telah dikaitkan dengan kehadiran antibodi otomatis dan adanya penyakit autoimun lainnya, para ilmuwan sekarang menyarankan bahwa endometriosis adalah penyakit autoimun.

Meskipun predisposisi genetik, faktor lingkungan dan perubahan fungsi kekebalan dan endokrin diyakini memainkan peran penting dalam endometriosis, penyebab sebenarnya masih belum jelas.

Bagaimana endometriosis menyebabkan infertilitas?

Jika jaringan endometrium tumbuh di dalam tuba fallopi, ia dapat membloknya. Karena peradangan ada jumlah makrofag yang tinggi di daerah yang dapat menghancurkan sperma dan mengganggu implantasi. Ovulasi mungkin atau mungkin tidak terjadi, dan bahkan jika itu terjadi mungkin tidak ada cukup progesteron untuk mendukung implantasi. Risiko kehamilan ektopik lebih tinggi dari biasanya. Antibodi anti-endometrium mungkin bertanggung jawab atas tingginya insiden keguguran dan implantasi yang buruk sering dikaitkan dengan kondisi ini.

Berikut 8 cara Anda dapat mengobati endometriosis – secara alami

Endometriosis dipandang sebagai kondisi tergantung estrogen dan implan endometrium telah terbukti mengurangi ukuran ketika tingkat estrogen dalam tubuh menormalkan atau menurun. Studi telah menemukan bahwa peradangan akibat perdarahan implan endometrium setiap bulan benar-benar meningkatkan aktivitas estrogen. Faktor lain yang berkontribusi adalah progesteron rendah yang dapat menyebabkan siklus anovulasi.

1 Makan makanan yang tumbuh secara organik dan hindari paparan penolak serangga komersial. Penelitian telah menemukan bahwa paparan hidrokarbon terklorinasi (misalnya, DDT, PCB, pentachlorophenol, hexachlorocyclohexane) telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat keguguran dan endometriosis.

2 Hindari plastik lunak. Ini termasuk minum dari botol air plastik, menyimpan makanan Anda di pembungkus makanan plastik, memakai sarung tangan bedah, membeli produk dalam bungkus makanan dan menyentuh tinta cetak dengan tangan Anda. Apa kesamaan semua ini? Mereka mengandung Phthalates dan PVC. Dikenal pengganggu endokrin dan mimickers estrogen, terkait dengan asma, perkembangan dan kelahiran cacat negatif, disfungsi sistem kekebalan tubuh, endometriosis dan infertilitas.

3 Kurangi asupan produk hewani Anda. Baris pertama pengobatan alami untuk endometriosis adalah untuk meminimalkan asupan produk hewani karena tingginya kandungan hormon, pestisida dan herbisida yang dikenal sebagai pengganggu endokrin.

4. Makan makanan pahit untuk mendukung pengeluaran estrogen melalui hati. Mereka adalah grapefruit, lemon, limau, roket, endive, romaine lettuce, artichoke. Untuk minuman dandelion yang sama dan teh thistle St. Mary.

5. Hindari alergen dan konsumsi suplemen sistem kekebalan. Seperti yang Anda lihat sistem kekebalan memainkan peran dalam endometriosis. Dengan demikian Anda ingin memastikan Anda memberikan sistem kekebalan Anda dengan semua elemen kunci yang diperlukan untuk fungsi yang optimal. Mereka adalah vitamin C, vitamin E, betakaroten, seng dan selenium dan probiotik. Selain itu memiliki tes intoleransi makanan IgG 90. Ini akan menunjukkan kepada Anda makanan apa saja yang tidak toleran. Ini perlu dihindari untuk membantu menyeimbangkan sistem kekebalan tubuh.

6 Berolahragalah secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi, toksin, dan penghilangan kotoran. Olahraga juga meningkatkan metabolisme Anda (yang baik untuk fungsi endokrin Anda) dan sistem kekebalan tubuh. Keduanya sangat penting dalam pengobatan endometriosis.

7 Sertakan makanan yang meningkatkan sirkulasi dan penghilangan kotoran. Makanan dan rempah-rempah berikut ini mendorong sirkulasi dan penghilangan limbah cayenne, basil, daun bawang, terong, bawang putih, jahe, kohlrabi, daun bawang, pala, merica, beras, rosemary, daun bawang, spearmint, kunyit, kayu manis, lemon, selada lemon, rumput laut.

8. Tingkatkan asupan serat Anda untuk meningkatkan pembersihan estrogen dari usus Anda, termasuk: kacang adzuki, sekam psylium, apel, legum lain, kacang dan biji-bijian.

9. Ambil minyak ikan berkualitas tinggi (pastikan yang Anda pilih diuji untuk merkuri dan distabilkan dengan vitamin E (untuk melindunginya dari oksidasi)). Minyak ikan mengurangi peradangan yang berhubungan dengan endometriosis, meminimalkan rasa sakit yang terkait dan meningkatkan peluang implantasi yang sehat. Saya merekomendasikan minyak Krill (ikan paus plankton dan ikan lainnya) karena lebih kecil kemungkinannya untuk terkontaminasi. Idealnya Anda ingin memiliki 1000mg tiga kali sehari dengan makanan. Simpan di kulkas. Untuk melihat suplemen yang saya sarankan, kunjungi situs di bawah ini.

10. Minumlah suplemen yodium ada hubungan yang kuat antara hipotiroidisme dan endometriosis dan dengan demikian mengonsumsi suplemen yodium dapat memperbaiki fungsi tiroid yang kurang aktif.

Gambaran Umum Beberapa Pengobatan Ejakulasi Tertunda Alami

Ejakulasi tertunda adalah masalah yang mempengaruhi laki-laki dan diindikasikan oleh ketidakmampuan atau mungkin kemampuan yang ditangguhkan untuk klimaks selama hubungan seksual atau selama bentuk-bentuk stimulasi lain dalam kehadiran pasangan mereka. Banyak faktor yang menyebabkan tertundanya ejakulasi, yang mencakup masalah psikologis; minat yang berkurang pada pasangan seseorang; peristiwa menyakitkan; neurologis dan penggunaan obat-obatan tertentu. Beberapa metode pengobatan ayurveda dapat meredakan masalah ini ketika disebabkan oleh masalah fisik.

Jika Anda berpikir bahwa Anda mengalami masalah ini, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis urologi untuk mengidentifikasi penyebab yang mendasari, seperti apakah itu masalah fisik. Seorang terapis akan dapat memberikan konseling jika kondisi psikologis menyebabkan masalah ejakulasi ini. Terapis ini akan membantu Anda mengenali masalah dan memberikan bantuan tentang cara terbaik untuk mengatasinya. Kunjungi konselor jika Anda berpikir bahwa Anda kehilangan hasrat seksual untuk pasangan atau pasangan Anda, karena ini dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan ejakulasi. Jika ejakulasi tertunda disebabkan oleh obat-obatan tertentu, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengganti ke pengobatan ejakulasi tertunda alternatif.

Pala sebenarnya obat ayurveda untuk infertilitas pria, ejakulasi dini dan impotensi. Ramuan ini diakui sebagai afrodisiak. Disarankan bahwa jika diambil setiap hari dalam bentuk ramuan kering (seperenam gram) atau bahkan 6 mililiter tingtur setiap hari, ini dapat membantu untuk meningkatkan masalah yang terkait dengan kesulitan ejakulasi. Ramuan ini menawarkan komponen yang mengubah suasana hati, sehingga tidak disarankan untuk digunakan ketika Anda menggunakan obat-obatan antidepresan atau bahkan jika Anda mengalami depresi ringan atau berat.

Pengobatan ejakulasi tertunda lainnya adalah Saffron, yang dapat digunakan untuk mengobati ejakulasi dini, impotensi dan ejakulasi tertunda. Saffron membantu mengurangi pencernaan dan merangsang relaksasi karena efek sedatif yang moderat. Jika diminum dalam 5 gram dosis setiap hari, ini dapat membantu mengobati kondisi ini. Penggunaan yang berlebihan dari ramuan ini bisa memiliki beberapa efek samping, yang meliputi mimisan, vertigo, kemerahan pada wajah dan penurunan nadi.